Faire son liniment – c’est intuitif et pratique!

Faire son liniment – c’est intuitif et pratique!

13 novembre 2020 0 Par Audray Pepin

J’aime les liniments parce qu’on peut les improviser rapidement selon la situation en utilisant ce que l’on a sous la main. Ils font souvent de bonnes huiles à massage.

DĂ©finition d’un liniment

C’est une substance avec laquelle on badigeonne la peau. Ce peut ĂȘtre des huiles de plantes, des concentrĂ©s liquides ou une tisane. C’est un rĂ©vulsif qui facilite la circulation et apaise la douleur. On s’en sert pour des Ă©tirements de muscles, des entorses ou de l’arthrite.

HerbothĂšque 1
Les liniments sont utilisés depuis longtemps

Mode de fabrication

Les liniments sont trÚs faciles à faire. Prenez plusieurs macérations de plantes dont les vertus vous intéressent dans votre situation, mélangez et appliquez!

Voir article: Recette liniment aprĂšs l’effort pour un exemple de recette.

Astuce de fabrication d’un liniment

La préparation est trop fluide

  • Si votre liniment est Ă  base de macĂ©rations, ajoutez un beurre corporel. J’adore le beurre de cacao qui semble fondre sur la peau, mais les beurres de karitĂ© ou de mangue sont aussi d’excellents choix;
  • Si vous dĂ©sirez utiliser une prĂ©paration trop fluide sans ajouter d’épaississant, imbibez quelques Ă©paisseurs de tissu appliquĂ©es sur la peau. Recouvrez le tissu imbibĂ© d’une pellicule impermĂ©able pendant le temps de pose, ce qui prĂ©viendra d’étendre le liniment autour de vous.

Je n’ai pas de macĂ©rations sous la main

  • Vous pouvez utiliser des infusions, dĂ©coctions ou concentrĂ©s liquides de vinaigre. Ne pas mĂ©langer les prĂ©parations huileuses et aqueuses sans Ă©mulsifiant. Ces prĂ©parations seront par contre trĂšs fluides. Vous ne pourrez pas ajouter de beurre (qui est huileux), mais vous pouvez imbiber un tissu de la prĂ©paration. J’évite les concentrĂ©s liquides Ă  base d’alcool, qui assĂšche la peau et crĂ©e une sensation de froid en s’évaporant.
  • Il est possible de mettre Ă  feu doux (ou au bain-marie) des plantes fraĂźches ou sĂ©chĂ©es dans l’huile et accĂ©lĂ©rer le processus de macĂ©ration en 1 Ă  2 heures. J’aime moins ces macĂ©rations chaudes, mais ça fonctionne quand mĂȘme assez bien. J’aime bien utiliser le liniment ainsi doucement rĂ©chauffĂ© sur des muscles fatiguĂ©s. J’ajoute souvent une petite bouillotte pour garder l’agrĂ©able chaleur et ainsi favoriser la relaxation. Soyez vigilant, mon expĂ©rience est que ces huiles ont tendance Ă  rancir plus rapidement que les macĂ©rations Ă  froid. VĂ©rifiez que votre prĂ©paration est Ă  une tempĂ©rature agrĂ©able, et que la version rĂ©chauffĂ©e du liniment n’est pas trop irritante (voir test de sensibilitĂ©).

Quelles macérations utiliser dans un liniment?

Voici quelques plantes fréquemment utilisées en macération pour des usages externes. (Vérifiez les précautions)

PlanteUtilisation(s)Reférences
Camomille allemandeMatricaria recutita (FL)La camomille est apaisante, relaxante et anti-inflammatoire.
Certaines personnes peuvent ĂȘtre allergiques.
Cosme bio
ConsoudeSymphytum officinal (RA)La consoude est une spĂ©cialiste des blessures articulaires et osseuses. Elle rĂ©duit l’inflammation et stimule la guĂ©rison.
Passeport santé
MillepertuisHypericum perforatu (SF)Le millepertuis s’utilise sur les coups de soleil, brĂ»lures, douleurs musculaires

L’application en externe apporterait une faible protection solaire. La mise en garde pour la photosensibilisation est pour l’usage en interne (ne s’applique pas aux liniments)

Doctissimo
CayenneCapsicum annuum (FR- GR)Le cayenne s’utilise pour les douleurs musculaires et les extrĂ©mitĂ©s froides (dues Ă  des problĂšmes de circulation)… Attention! Moyennement irritante (la teinture plus que la macĂ©ration, les graines plus que le fruit) surtout si elle est chauffĂ©e.Tisane et jardin
GingembreZingiber officinale Roscoe (rhizome)Le gingembre rĂ©chauffe, stimule la circulation sanguine, rĂ©duit l’inflammation et apporte un soulagement aux douleurs musculaires at arthritiques. Il peut devenir rubĂ©fiant (irritant).Althea de provence
Arnica Arnica chamissonis et Arnica chamissonis (FE)L’arnica est utile contre les contusions, hĂ©matomes, douleurs musculaires.
Attention! On n’utilise l’arnica que sur une peau saine (pas sur une plaie ouverte).
Doctissimo
FE: Feuille, FL: Fleur, FR: fuit,  RA: racine SF: SomitĂ© Fleurie

Ajouter des huiles essentielles au liniment

Les huiles essentielles sont miscible (c’est Ă  dire qu’elles se mĂ©langent) dans les macĂ©rations. Elles peuvent ĂȘtre des Ă©lĂ©ments trĂšs actifs dans un liniment.

Sans faire une liste exhaustive (ce n’est pas mon domaine d’expertise), voici une petite sĂ©lection d’huiles essentielles en lien avec la douleur articulaire, musculaire et arthritique dont j’ai une bonne expĂ©rience en usage externe. Ne pas utiliser ces huiles essentielles si vous ĂȘtes enceinte. N’hĂ©sitez pas Ă  utiliser un ouvrage spĂ©cialisĂ© pour plus de dĂ©tails

H.E.Anti-inflammatoireAnthalgiqueRelaxant musculaireToniqueRĂ©chauffanteContre-indication
Eucalyptus citronné⭐⭐⭐⭐Irritant
Laurier noble⭐⭐⭐⭐Allergisant
Gaulthérie odorante⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐Enfant
Femme allaitante
Basilic tropical⭐⭐⭐
Épinette noire⭐⭐⭐
Clou de girofle⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐Enfant
Irritante
Lavandin super⭐⭐⭐⭐⭐Hypo-thension

Les bons outils

Afin d’optimiser la conservation des macĂ©rations huileuses et liniments, on recherche les qualitĂ©s suivantes:

  • Les contenants en verre ne rĂ©agissent pas avec les huiles essentielles et sont faciles Ă  aseptiser
  • Les parois opaques ou teintĂ©es protĂšgent des rayons du soleil
  • un compte-goutte Ă©vitera de contaminer la prĂ©paration avec ses doigts

Prendre soin de vous…

Précautions associées au liniment

Faites des tests de sensibilité

Chaque peau est diffĂ©rente. J’aime personnellement les liniments bien forts qui donnent l’impression de la rĂ©chauffer. En contraste, mon partenaire prĂ©fĂšre plus de douceur. D’ailleurs, sa peau rougit beaucoup plus que la mienne. Un liniment pĂ©nĂštre la peau, si vous faites une rĂ©action allergique ou s’il est trop irritant pour vous, vous pourrez rincer, cela va continuer Ă  brĂ»ler. Ne prenez pas de risque! Faites des tests de sensibilitĂ© avant d’appliquer le liniment sur une grande surface.

Faire un test de sensibilitĂ© est trĂšs facile. Appliquez un peu de la prĂ©paration sur une partie oĂč la peau est plus sensible, mais saine. Utilisez par exemple le creux du coude. Laissez pĂ©nĂ©trer et attendez un bon 15 minutes – ou jusqu’Ă  ce que la sensation de chaleur diminue. AprĂšs, et seulement si la sensation a Ă©tĂ© agrĂ©able, vous pourrez l’appliquer sur la partie endolorie.

Assurez-vous que l’huile n’a pas ranci

Les macĂ©rations ont tendance Ă  rancir avec le temps. Un produit ranci est lĂ©gĂšrement toxique et doit ĂȘtre jetĂ©. Heureusement, ceci est facile Ă  dĂ©tecter Ă  l’odeur dĂ©sagrĂ©able. Fiez-vous Ă  votre flair!

Il y a des particules solides qui sont apparues au fond de ma bouteille

On appelle ce phĂ©nomĂšne la prĂ©cipitation. Ceci arrive lorsque des composĂ©s chimiques se lient avec d’autres. Par exemple chez une plante astringente, les tanins feront prĂ©cipiter les alcaloĂŻdes. Ceci est plus susceptible d’arriver si vous conservez votre liniment longtemps. La prĂ©cipitation est sans danger d’utilisation. Il se pourrait que le produit prĂ©cipitĂ© soit moins efficace que la version fraĂźchement faite.

La chaleur augmente l’aspect rĂ©vulsif de la prĂ©paration et peut ĂȘtre contre-indiquĂ©e en cas d’inflammation.

Comparez une prĂ©paration de cayenne froide ou chaude sur la peau (ou pire en bouche), et vous vous rappellerez Ă  vie que la chaleur intensifie l’aspect rubĂ©fiant (irritant) de la plante. Si vous utilisez une prĂ©paration rĂ©chauffĂ©e, faites votre test de sensibilitĂ© avec la prĂ©paration rĂ©chauffĂ©e.

En cas d’inflammation, on peut alterner la chaleur et le froid (en terminant par le froid) ou limiter carrĂ©ment la chaleur. C’est vrai aussi pour les liniments.

S’il y a des lĂ©sions, assurez-vous que les plantes utilisĂ©es sont adĂ©quates

Certaines plantes (telles l’arnica) ne s’utilisent qu’en externe sur une peau saine.

Cela dit il y a aussi de bonnes surprises! Le cayenne froid est excellent sur des plaies car il est hémostatique, antiseptique et ne chauffe presque pas.

Bref Ă  chaque plante son usage! Faites vos recherches avant de l’appliquer.

Avertissement

En cas de troubles importants ou de maladies chroniques, consultez un médecin.

Il est dangereux de faire son propre diagnostic et de pratiquer l’automĂ©dication.

Avant de consommer une plante: s’assurer de bien l’identifier et toujours lire la notice: “PrĂ©cautions et interactions avec les mĂ©dicaments” dans les fiches plante associĂ©es.

Les posologies sont donnĂ©es Ă  titre indicatif et sauf prĂ©cision contraire elles sont adaptĂ©es Ă  l’adulte.

MalgrĂ© tout le soin apportĂ© Ă  la rĂ©daction de l’article, une erreur aurait pu s’y glisser. Nous ne saurions ĂȘtre tenus pour responsables de ses consĂ©quences ou d’une interprĂ©tation erronĂ©e, car, rappelons-le, aucun article ne peut remplacer l’avis du mĂ©decin.

Crédit photo : bouteilles de liniments et de tonique ancienne par Elizabeth

Références
  1. Imbeault, N., Laberge D. (2010). Introduction I: les premiers gestes. . Lantier : HerbothĂšque
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